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合肥团建户外登山要注意三防

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合肥团建户外登山要注意三防

发布日期:2019-09-18 作者: 点击:

秋季是合肥拓展训练活动最活跃的时段了,因为秋高气爽好天气,适宜户外运动。很多合肥团建都会组织一些登山的项目,受到大家的欢迎。不过为了安全起见,我们合肥拓展培训机构有必要提醒大家秋季登山“三防”。

合肥团建

何谓“三防”?是防秋燥、防受伤、防感冒。首先是防秋燥:秋天气候干燥,湿度一下子啊会下降很多,大家都知道的,所以对于户外爱好者来说,合肥拓展训练的登山活动后,就应该多补补身子,多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,梨、芝麻、蜂蜜、银耳等都是很好的选择,如果登山后出汗较多,也要适量补充身体的盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。

然后是防运动损伤:因为不同温度下的人体机能也是不一样的,特别是在气温下降时,会反射性地引起人体的血管收缩,这个时候,人体肌肉伸展度就会明显降低,不适宜的剧烈运动可能会造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤,所以运动时不要一下子过度运动,首先要进行热身运动,让身体预热起来,热身至少要15分钟,再去登山吧。

防感冒:秋季是很容易感冒的,昼夜温差大,白天和黑夜要穿不同厚度的衣服,尤其是在登山户外拓展上,山上本来就是温度变化大的地方,在山上进行合肥团建之后的出汗等因素也会造成感冒。所以我们需要关注一下温度变化,备好衣物。运动之后酌情减衣,切不可穿汗湿的衣服在冷风中逗留。而且要谨记不能一时贪凉。

好了今天的内容就介绍到这里了,希望对大家有所帮助。

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关键词:团建活动,团建拓展,合肥户外拓展

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